jak jesc

obawiam się ze zatkanie nosa nic nie da nie koniecznie musi być wstręt do zapachu poza tym psychika robi swoje jak sie wyobrazi zapach czy smak tej odżywki to i zatykanie nosa nic nie pomoże sam niegdy nie robie sztuczki z zatykaniem ponieważ na mnie nie działa i mimo wszystko wolę czuć zapach tego co jem czy pije. Proponował bym cos wrzucic to [...]

jeśli nie mówimy o bardzo ciężkich treningach to generalnie sens carbo jest mocno wątpliwy ale jak juz masz i chcesz jesc to potreningowo mozesz, ale nie na siłe 80gr szczegolnie jesli nie sluzy, a powiedzmy 30 btw w profilu masz ze redukujesz a teraz 75 przy 189 masz tak?

ja bym jadł jak nie przesadzisz i wszystko dobrze wliczysz w bilans to nie bedzie tragedi. nie dajmy sie zwariowac nie musisz tego jesc codziennie jedz 3 razy w tygodniu a w inne dni cos ugotuj i bedzie git albo po wyjeciu z oleju mocno wykreć mieso i biedzie bez oleju

Jak juz masz jesc to obierz chociaz z tej panierki...

bandit, juz sie pytałeś dziś czy surowe można jeść, nie wystarczy ci jak 2 osoby mówią że nie?

Czy może nie ukladac az tak na maksa diety tylko starac sie jesc jak najmniej wegli tylko w okolicach treningu i duzo białka ? Przy tym cwiczyc codziennie siłka + 20min aerobow ?

moze omlet ? a jak nie to nie musisz jeść płatków owsianych w ogóle ( kukurydziane odpadają, ale może ryżowe będą Ci smakować, bo płatki to po prostu mega szybkie śniadanie ) , albo wrzuć po prostu inne śniadanie

też nie polecam, a cenowo drogo wyjdzie jak sobie policzysz, zacznij mieso jesc.

Dobrze kombinujeszz, jak nakupujesz odpowiednie produkty to bedzie ci latwiej trzymnac diete, nakupuj orzechy wloskie,rodzynki,migdaly,oliwe z oliwek,platki owsiane( odpowiadma na towje pytanie, tak warto je jesc,sa bardzo dobre na sniadnaie), kup piers z kurczaka i do zamrazalnika,ryby,warzywa dokupuj co 2-3 dni ,owoce,sosy rozne ,przyprawy, [...]

[...] operacje, wyrostek mi sie rozlał i teraz mam zrosty na jelitach, przez co żarcie nie przechodzi tak szybko przez jelita i to całe trawienie trwa troche dłużej i nie moge jeść zbyt dużo w krótkim czasie bo potem boli mnie żołądek w najgorszym wypadku jak ostro sie przeżre to żygam, i jestem ciekaw czy w tej sytuacji takie enzymy by coś pomogły?

[...] wymysł zwiększonego jedzenia narodził się w marcu, wtedy to wyliczyłem zapotrzebowanie za pomocą aplikacji MyFitnessPal.W skrócie powiem co jem, na śniadanie zawsze jakieś 4 kanapki z wędliną i do tego serek wiejski. Jak jest czas na zrobienie bo nie pracuję na rano to jajecznica. Potem zupa taka jaka akurat jest w domu, drugie danie. [...]

[...] drugim zdjęciu wedle tego wzoru co mi podaliście wyszło 3186kcal co wydaję się dziwne,ponieważ odejmując od tego 300kcal zostaje 2886 gdzie ja na masie spożywałem 2780 więc jak mam schudnąć jedząc więcej? /SFD/2020/4/12/a00506e4c75f4dd0b310442833040139.jpg /SFD/2020/4/12/ca4338d952a04641a2a5e32c901e3078.jpg Zmieniony przez - matibu w dniu [...]

A jeszcze jedno pytanie do tego cyklu z prolongatum, kiedy zaczac jesc kreatyne i jak dlugo po cyklu zeby utrzymac efekt koksu? Oczywiscie dorzuce tez BCAA Omega 3 i jakies ZMA(caly czas jem w sumie ;) )

a jak dlugo jesc potem ta kreatynke?

jak kosci beda poddawane duzym obiciazeniam np. bedizesz uzywal duzych ciezarow do cwiczen lydek to kosci automatycnzie beda sei rozrastaly aby sie wzmocnic i uodpornic na obciazenia w tym celu trzeba jesc duzo wapnia i witaminy D ktora pomaga w wchlanianiu go. poszukaj sebie jeszcze w necie jakie skladniki sa odpowidzialne za rozwuj kojci i saraj [...]

storma mozesz jesc. dextroza to przeciez zwykly cukier o podobnych wlasciwosciach do tego z cukierniczki. do slodzenia herbaty, kakao, ciast i wypiekow - jak znalazł kretayna niby tez nie powinna sie "popsuc", aczkolwiek zapewne z jakiegos powodu ten termin waznosci tam jest. ja bym nie bral

jak przyjde ze szkoly to jeszcze sprobuje poprawic a mam pytanie bo zawsze rano nie chce mi sie w ogole jesc nie wiem przez co tak mam nie mam ochoty na nic jest jakis sposob na to ? xD

[...] http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj dokladnie wszystkie moje posty) no stary,przy tym planie,to musisz jesc,jak maly zwierzak,bo nici z sily i masy. nie pytaj,czy masz dobre osiagi,bo to nie ma sensu. na redukcji ja bym nie liczyl na powalajace przyrosty. zobacz ile z w pasie [...]

jaka kcal, jakie BTW?? nie liczyłem. nie wystarczy po prostu mniej jeść niż na masie? :P gdzie tluszcze w diecie?? Jem omega3 i omega6 w tabletkach, ale dorzuce oliwe z oliwek jak trzeba. wegle tylko na sniadanie i okolotreningowo!! rozumiem. gdzie mieso? nie lubie kurczaka, a wołowiny czy wieprzowiny na redukcji chyba jadł nie będę, tuńczyk nie [...]

[...] sa oczywiscie piersi z kurczaka-gotowane! jezeli nie przygotowujesz sie do zawodów tylko tak dla siebie chcesz sie troszke podrzezbic to mozesz jesc chude przetwory mleczne jak chudy twaróg, ale najlepiej w godz. porannych, serek wiejski nie wchodzi w gre nawet light! Polecam takze białka z jajek, tuńczyka w sosie własnym a z odzywek białko [...]